动感单车减脂训练计划

汽车工程师老王 汽车工程师 · 10年经验

1、

第一步：

分为三组进行，10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息

2、

第二步：分为两组进行，15分钟骑行→休息→15分钟骑行→休息

3、

第三步：分为两组进行，逐渐增加每组的时间，即骑行时间从15分开始，逐步增加到20分钟、25分钟、30分钟

4、

第四步：

一次完成45分钟骑行，当完全适应后，可以用增加阻力和踏频的方法来增加难度。