动感单车站姿快骑技巧

汽车工程师老王 汽车工程师 · 10年经验

站姿平骑

（1）臀部后坐、使上身自然稍微前倾，感觉踩踏时臀部和大腿都施力就基本上掌握了正确的发力部位。

（2）握把手比坐姿时稍微分开，踩踏时注意上身不过分扭动，才能正确锻炼下半身。

　做这个姿势时，可以想像动感单车的飞轮被拿走，自己像在跑步机上跑步一样。另外，切忌上半身过挺直。

　3. 站姿爬坡

（1）身体类站姿跑步的踩踏方式，单需要握住动感单车最高处的把手。

（2）可以利用腹肌的力量进行踩踏，仍要注意臀部后坐、上身自然稍往前压。

（3）将阻力调高，想像要攀登山顶的骑乘动作。

动感单车怎么骑标准

1. 上半身应保持稳定

2. 手部和背部自然弯曲

3. 用前脚掌进行踩踏

4. 保持圆形运动